你有一个艰难的时间在大多数夜晚入睡？美国国家睡眠基金会说人应该尝试阅读，思考，并返回到床上，以提高他们正要入睡的机会之前，甚至起床20分钟左右。
还有，你可能想尝试当你顿挫感在你无法入睡另一件事情。你应该喝有助于睡眠的许多天然茶之一。
你可能不认为这是一个伟大的想法，抿了一口茶右，睡前一杯。但也有一定的茶，可以帮助缓解你的精神和放松身体，同时让你准备入睡，整个晚上保持睡眠状态。
这里有七个天然的茶，你应该尝试下一次你无法入睡。
1.甘菊茶
多年来，人们一直在努力通过各种疾病的工作他们的方式转向甘菊茶。有些人发誓甘菊茶，当涉及到减少焦虑和减轻炎症。
但是，它是安全地说，大多数谁喝菊花茶这样做是为了更快入睡，晚上的人。它被视为一种温和的镇静剂，可以通过当你从某种程度的失眠使睡眠来容易得多是痛苦。
如本文指出，你应该尽量饮用甘菊茶一杯约90分钟，你打算上床睡觉前。它是帮助你的睡眠，你应该尝试的第一茶之一。
2.薰衣草茶
如果你曾经走了，并得到按摩，有一个像样的机会，你已使用的按摩油加载了薰衣草。这是因为，只是闻闻薰衣草被认为是放松的人。
通过睡前冲泡茶叶的薰衣草一点点使用此对您的好处。闻，然后喝着茶可以帮助你的头脑和身体滑入一个轻松的状态，使用户可以在没有任何问题入睡。
一项研究表明，饮用薰衣草茶能减少白天感觉疲劳就在两个星期内。它不能伤害给它一个尝试，看看它是否适合你。
3.缬草茶
缬草是一种草本植物，人们已经使用了几百年，现在以处理从头痛到紧张。早在20世纪40年代，英国士兵甚至在第二次世界大战期间使用它来帮助管理他们的压力水平在空袭和其他战争事件之中。
如果缬草是处理战争暴行的士兵不够好，这是很好的足够的人口的其余部分。这就是为什么它已经变成上最流行的助眠之一。
您可以通过自己动手制作你难以入睡，下一次缬草根一杯茶从中受益。许多研究表明，它可以有效远帮助人们入睡更快比他们原本。
4.香蜂草茶
香蜂草赢得了芳香疗法的世界当场几年得益于其柑橘的气味，可以帮助人们摆脱压力的结束。但是你可以做的不仅仅是闻柠檬香脂更享受它的好处。
您也可以在晚上喝柠檬香脂茶，看在强调你觉得当你在板之间滑动的减少。很多人也报道定期喝柠檬香脂茶后经历较少的失眠症状。
5.厚朴茶
科学家认为，植物玉兰已出现向上的亿年在这一点上。这些植物在中国古代，在那里他们被用来像鼻塞和腹痛对待事物中发挥了至关重要的作用。
他们还历来被用来为人们提供缓解压力，这就是为什么他们可能会派上用场那些战斗失眠一场败仗。他们有一个叫厚朴酚在其中可能连接到所谓的GABA受体在你的大脑，让你昏昏欲睡的化合物。
尽管木兰植物已经出现永远目前，仍有待对他们做了很多睡眠相关的研究。但是，如果你努力去睡觉多数夜厚朴茶可能是回答你的祷告。
6.西番莲茶
很多人不能关闭他们的大脑，当他们进入晚上睡觉了。他们躺下来，他们的头脑开始赛车一分钟一英里。它可以是如此令人沮丧。
西番莲一杯茶可能会改变这种状况。许多人谁喝喝茶西番莲说，他们觉得好像它平静了主意，减缓它一路下滑。
如果它这样做对你来说，这将使其更容易入睡，从躺在床上，强调自己整夜阻止你。
7.薄荷茶
是消化问题归咎于你的睡眠不足，这些天？也许你总是醒来了饥肠辘辘，或者更糟的是，也许你正在运行到浴室每隔几个小时，晚上来处理你的业务。
薄荷茶可能制止这一点。薄荷是众所周知的抚慰一个人的消化系统并防止东西像消化不良和恶心采取收费上他们。
把这些茶，可以帮助你的睡眠测试
每天晚上停止辗转反侧，努力去睡觉。品尝这些茶之一，你睡觉，而不是帮助准备你的身体和头脑昏昏睡去。
他们可能不会在第一天晚上创造奇迹。但是，当你让这些茶你的正常就寝时间的一部分，他们可以开始工作，随着时间的推移，并使它所以您更容易入睡。
最重要的是，它们都是天然的。这使得他们比处方安眠药，可以使你形成坏习惯一个更好的选择。
看看我们的博客，了解一些你应该纳入您的生活等天然制品。
